Neustále si evidoval svoju váhu a proporcie tela, aby mohol po týždni zhodnotiť prípadné fyzické zmeny. Stravoval sa rovnako ako doteraz, avšak do jedálnička zaradil aj proteínovú kašu.
Brit Jack Massey Welsh sa rozhodol absolvovať veľkú výzvu. YouTuber si stanovil, že za jeden týždeň prejde 250-tisíc krokov. Týmto experimentom chcel docieliť, ako zareaguje jeho telo.
Trýznivé bolesti nôh
Denne prešiel zhruba 35 700 krokov, respektíve 27 kilometrov, čo presahuje polovicu z dĺžky maratónu, upozornil portál tvnoviny.sk.
Podľa odhadov vykonajú Briti zhruba 3- až 4-tisíc krokov denne, takže Welsh prekonal tieto hodnoty desaťnásobne. Niektorí odborníci odporúčajú, aby človek prešiel denne 10-tisíc krokov pre udržanie dobrého zdravia.
Po prejdení obrovského množstva krokov zdokumentoval svoj výlet vo videu, kde tvrdí, že si prechádzal trýznivými bolesťami nôh, opúchali mu členky a pár dní po dokončení „prechádzky“ mu dokonca sčernel necht na palci.
Video má aktuálne 1,6 milióna vzhliadnutí. 28-ročného Brita zaskočili zmeny na tele, o ktorých ani nepredpokladal, že môže docieliť bežná chôdza.
„Bol to úžasný pocit úspechu. Štvrť milióna krokov za jeden týždeň. Už len pre ten zážitok to stálo za to,“ povedal.
Neustále si evidoval svoju váhu a proporcie tela, aby mohol po týždni zhodnotiť prípadné fyzické zmeny. Stravoval sa rovnako ako doteraz, avšak do jedálnička zaradil aj proteínovú kašu, aby mu popri strácaní tuku neubúdali svaly.
Nič ho nezastavilo
Ako sa hovorí, najťažšie bývajú začiatky, a to pocítil mladý Jack počas prvých dvoch dní, ktoré boli preňho najnáročnejšie. Následne si zvykol na určitý rytmus, ktorého sa v ostatných dňoch držal, a preto aj časovo stíhal prejsť stanovený limit krokov.
Ďalšie zmeny badal na štvrtý deň, kedy už nepociťoval silnú bolesť svalov v nohách, ale pridali sa iné komplikácie. „Mám pocit, že teraz je jediným obmedzujúcim faktorom tejto výzvy bolesť kĺbov v nohách,“ dodal.
Na piaty deň musel užiť lieky, ktoré mu uľavili od bolesti nôh, aby mohol pokračovať v náročnej túre. Divákom ukázal množstvo pľuzgierov na chodidlách.
Nezastavili ho ani opuchnuté členky, ktoré tiež dostali poriadne zabrať a postupne strácali pohyblivosť. Keďže sa už blížil do vytýčeného cieľa, výzvu úspešne dokončil do posledného kroku.
Nečakal taký výsledok
Po absolvovaní 250-tisíc krokov mal „úžasný pocit úspechu“. Veľké zmeny si všimol najmä na svojej postave. „Zdá sa mi, že som viditeľne štíhlejší, ako keď som začal, čo som naozaj nečakal.“
Zaznamenal úbytok tuku, najmä brušného, avšak aj časti svalovej hmoty. Ako tvrdí, za týždeň zhodil necelý kilogram. Hoci sa mu ruky a trup mierne zmenšili, stehná mu naopak narástli o približne pol centimetra.
„Nečakal som, že budem môcť vidieť nejaký rozdiel, takže je to naozaj prekvapujúce,“ dodal YouTuber.
Fanúšikom odkázal, že takéto množstvo krokov za krátku dobu neodporúča absolvovať. „Moje kĺby jednoducho nevydržali, sú to už dva dni a stále čakám, kým sa mi zmenší opuch okolo členkov“. Sledujúcich vyzval, aby si do denného harmonogramu zaradili chôdzu s rozumnou dávkou krokov.
„Či odporúčam urobiť denne niečo medzi 8 000 a 20 000 krokov, v závislosti od vašich osobných možností a okolností? Určite,“ dodal na záver.
