Nedostatok peňazí sa môže výrazne podpísať pod kvalitu spánku. Podľa prieskumu 365.bank je to druhý najčastejší stresový faktor, ktorý zhoršuje nočný odpočinok viac ako štvrtine ľudí, ktorí trpia nespavosťou. Finančné problémy totiž znepríjemňujú život čoraz väčšiemu počtu Slovákov. Vysoké náklady na život (54 %), nízke príjmy (41 %), ale aj nedostatočná výška úspor (20 %) či hypotéky (14 %) sa ukazujú ako najväčšie faktory spôsobujúce stres a zhoršenú kvalitu spánku, informuje TASR.
Pri tejto téme stojí za zmienku aj Svetový deň spánku, ktorý každoročne pripadá na piatok pred marcovou rovnodennosťou a tento rok sa oslavuje práve 14. marca. Cieľom tohto dňa je upozorniť na dôležitosť kvalitného spánku, ktorý hrá kľúčovú úlohu v celkovom zdraví a pohode jednotlivca.
V prieskume sa zistilo, že pre tých, ktorí spávajú dobre, má stabilná finančná situácia pozitívny vplyv na kvalitu ich spánku. „Z tých, ktorí spávajú kvalitne, až 42 % má vytvorenú finančnú rezervu, ktorá predstavuje minimálne šesť mesačných platov,“ vysvetlila Linda Gáliková, šéfka PR v 365.bank. Naopak, len 36 % populácie si vytvorilo dostatočnú finančnú rezervu, odporúčanú odborníkmi. Zvyšná časť ľudí bohužiaľ nemá žiadny finančný vankúš, čo je v súčasných časoch veľmi rizikové.
Zvýšiť kvalitu spánku však neznamená len riešiť finančné otázky. Podľa odborníkov zohráva veľkú úlohu aj správna spánková rutina. „Dôležité je chodiť spať a vstávať každý deň v rovnaký čas, pričom odporúčaná doba spánku je medzi 7 až 9 hodinami. Okrem toho je nevyhnutné vytvoriť si tiché, tmavé a vyvetrané prostredie,“ radí psychologička Júlia Šichmanová.
Na spánok tiež vplýva obmedzenie kofeínu a ťažkých jedál večer, ako aj digitálny detox. Odporúča sa vypnúť obrazovky najmenej dve hodiny pred spaním, pretože modré svetlo z telefónov a počítačov narúša tvorbu melatonínu, hormónu, ktorý je nevyhnutný pre kvalitný spánok.
Nespavosť je čoraz častejším problémom, ktorý ovplyvňuje každodenný život mnohých ľudí. Tento stav sa prejavuje neschopnosťou zaspať alebo prebdením noci, čo následne vedie k únave a zníženej výkonnosti cez deň. Nespavosť môže mať rôzne príčiny – od stresu a úzkosti až po nevhodné spánkové návyky alebo zdravotné problémy.
V posledných rokoch sa tiež ukazuje, že finančné problémy sú čoraz častejšie spojené s nespavosťou. Stres z vysokých výdavkov, nízkych príjmov alebo strachu zo straty zamestnania môže narúšať kvalitu spánku. Mnoho ľudí sa večer trápi, ako zaplatí účty, čo vedie k nočnému prebúdzaniu a neschopnosti zaspať. Okrem toho, nesprávne návyky pred spaním, ako je pozeranie do obrazoviek, nadmerná konzumácia kofeínu alebo ťažké jedlá, môžu tento problém len zhoršiť.
Dlhodobá nespavosť môže mať vážne dôsledky na zdravie, ovplyvňuje imunitný systém, zvyšuje riziko srdcových ochorení a môže dokonca viesť k depresiám a úzkosti. Preto je dôležité venovať pozornosť nielen tomu, čo jeme alebo ako žijeme, ale aj tomu, ako spíme.
Záverom možno povedať, že na kvalitný spánok vplývajú nielen finančné faktory, ale aj celkové životné návyky. Starostlivosť o financie a správne návyky môžu prispieť k lepšiemu odpočinku a tým k lepšiemu celkovému zdraviu.
